Forum » BLOODLINE.EU » General » strumenti per creare abitudini


strumenti per creare abitudini
Banning
Tripel-As
Posts: 475
# 08.04.2020 - 10:26:35
    quote



Ich begann regelm??ig zu laufen und lernte, meine Schritte mit meinen Atemzügen zu messen.Nike Internationalist Donna Ich dachte an Laufen, um Kalorien zu verbrennen, aber ich fing an, das Gefühl der Leistung und Ruhe zu lieben, das ich nach einem Lauf fühlte. Für eine Weile konnte ich aufh?ren, darüber nachzudenken, wie viele Kalorien ich in meiner n?chsten Mahlzeit aufnehmen durfte, und fühlte, wie sich mein K?rper synchron mit sich selbst durch den Raum bewegte.

Ich habe in einem Sommer über drei?ig Pfund abgenommen. Ich war stolz auf meinen neuen K?rper, sch?mte mich aber für die Gewohnheiten, von denen ich wusste, dass sie ungesund waren, und ich hatte st?ndig Angst, dass mein alter K?rper zurückkehren würde. Meine Gedanken waren gefangen in Zyklen, in denen ich plante, was und wann ich essen konnte, und dann die Schuld zerst?rte, wenn ich es übertrieben hatte. Schlie?lich fühlte sich das Laufen nicht mehr gut an. Ich war die ganze Zeit Adidas Yeezy Boost 350 Mujer zu schwach und müde und mürrisch. Ich wusste nicht, wie ich meine t?glichen Gewohnheiten nachhaltig ?ndern kann, damit ich meinem K?rper vertrauen kann.

Meine Familie war verst?ndlicherweise ausgeflippt und ihr Hauptansatz, mir zu helfen, bestand darin, zu versuchen, das ?alte Ich“ zurückzubringen. Sie rieten von Bewegung ab und füllten die Speisekammer mit meinen Lieblingsleckereien, die sie bettelten, bestellten und mich zum Essen aufforderten.

Ich sagte Emily an diesem Wochenende, dass ich gestern zus?tzliche 4 Meilen laufen müsste, da ich am Samstag 4 Meilen vor meinem langen Lauf war.

"K?nnen Sie das tun??" Sie fragte. Ich sagte ihr, dass meine Intuition war, dass ich dachte, es sei wahrscheinlich nicht ideal, aber es ist immer noch in Ordnung, wenn es keine neue Distanz zu dir oder keine neue Rennl?nge ist, für die du Nike Air Max Command Menstrainierst.

Warum? Warum kannst du einen langen Lauf im Training aufteilen und am Renntag in Ordnung sein? Nun, w?hrend die langen L?ufe die wichtigste Art des Laufs für das Renntraining sind, ist es die Summe der langen L?ufe, der Tempol?ufe und der Schnelligkeit sowie der Summe Ihrer Kilometer und Monate des Trainings, die Sie für ein Rennen vorbereiten.

Ich habe es heute Abend nachgeschlagen und es stellt sich heraus, dass ich im Grunde recht hatte. Es ist anscheinend am vorteilhaftesten für langsamere L?ufer im Marathontraining. Wenn Sie auf lange Sicht mehr als 3 Stunden laufen (wie ich es hier und hier getan habe), ist es anscheinend am wahrscheinlichsten, dass Sie verletzt werden, und dieser Artikel schl?gt vor, eine lange Aufteilung in Betracht zu ziehen, die mehr als dauert 3 Stunden. (Ich glaube nicht, dass ich das Adidas Zx Flux Damen jemals tun werde, aber es ist eine interessante überlegung.)

Letzte Nacht habe ich die letzten 4 gemacht, um meine 10 Meilen für das Wochenende abzurunden.

Mein Chemielehrer hatte einen anderen Ansatz. Sie war L?uferin und trainierte für ihren zweiten Marathon, als wir uns zu Beginn meines letzten Jahres trafen. Sie sah, dass ich versuchte, Ver?nderungen in meinem Leben herbeizuführen, und anstatt die neuen Laufgewohnheiten, die ich zu entwickeln versuchte, zu entmutigen, ermutigte sie sie. Sie fragte mich nach meinem Laufen und sprach offen über die komplizierte Beziehung, die für so viele zwischen Essen, Bewegung und K?rperbild besteht. Ich verbrachte viele N?chte in ihrer winzigen Wohnung, wo wir zusammen zu Abend a?en, zu Yoga-Kursen gingen oder uns zu morgendlichen L?ufen trafen. Sie lud mich ein, mit ihr für einen Nike Air Max 200 Femme Halbmarathon zu trainieren und brachte mir das Tanken bei l?ngeren L?ufen bei.

Der Halbmarathon war im Mai meines letzten Jahres Nike Air Max 90 Homme und ich habe den ganzen Frühling trainiert. Ich erfuhr, dass ich am Abend vor einem Lauf ein gro?es Abendessen essen musste, sonst würde ich mich am n?chsten Tag schrecklich fühlen. Ich lernte sofort nach dem Laufen zu essen, um Schmerzen und Verschrobenheit in Schach zu halten. Ich begann mich mehr darum zu kümmern, wie ich mich beim Laufen fühlte, anstatt um die Zahl auf der Waage, und zum ersten Mal in meinem Leben war ich stolz darauf, was mein K?rper tun konnte. Jeder lange Lauf war eine Leistung, von der ich nicht sicher war, ob sie m?glich war, bis sie vorbei war. Ich lernte, meinem K?rper zu vertrauen und sah Essen als Treibstoff und nicht als Feind, der die Kontrolle behalten musste.

Ich werde nicht sagen, dass es einfach war, sich von meiner Essst?rung zu erholen, aber als mein Lehrer mir half, mich als L?ufer zu Nike Air Max 270 React Femme erkennen, konnte ich damit beginnen, eine neue und bessere Beziehung zu meinem K?rper aufzubauen, und hatte jetzt die Werkzeuge, um sie zu schaffen nachhaltige, gesunde Gewohnheiten, auf die ich mich heute noch verlasse. Als L?ufer hatte ich auch eine Identit?t, die ich aufs College und darüber hinaus mitnehmen konnte, was ich als einsamer Teenager dringend brauchte. Heute sind viele meiner engen Freunde Menschen, die ich durch Laufen kennengelernt habe. Ich renne, weil es mir hilft, die Gedanken in meinem Gehirn zu entwirren, weil es mich glücklich macht und weil es sich gut anfühlt, meinen K?rper zu bewegen. Ich esse, weil ich meinen K?rper n?hren und mich darum kümmern muss, damit er weiterhin all die Dinge tut, die ich von ihm verlange.