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bewusst werden
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Haudegen
Posts: 501
# 16.01.2020 - 09:28:54
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Meistens funktionieren Ihre normale Laufkleidung und Ausrüstung für den Trailrunning einwandfrei. Das Laufen auf Trails erfordert m?glicherweise Ausrüstung, die Sie nicht haben. Dies ist jedoch nicht immer erforderlich, und Sie werden überrascht sein, dass Sie m?glicherweise über alles verfügen, was Sie für den Einstieg in einige grundlegende Nike Air Vapormax Mens Trails ben?tigen. Hier finden Sie einige Tipps für zus?tzliche Ausrüstung, die Sie m?glicherweise in Betracht ziehen sollten.

Schuhe - Trailrunning-spezifische Schuhe sind sch?n und haben im Allgemeinen eine bessere Traktion und Haltbarkeit. Wenn Sie jedoch auf unbefestigten Stra?en, glatten Wegen oder Reitwegen laufen, funktionieren Stra?enschuhe einwandfrei. Sobald Sie sich für Trailrunning entschieden haben, empfehle ich Ihnen, in ein Paar Trailrunning-Schuhe zu investieren.
Wasser - Wasser ist auf den Wanderwegen nicht so schnell verfügbar. Sie sollten daher in ein Handger?t oder einen Trinkrucksack investieren, je nachdem, wie lange Sie laufen m?chten und wie viel Wasser zur Verfügung steht. Handflaschen gibt es in vielen Gr??en und Kapazit?ten. Sie sind normalerweise in den Gr??en 6 bis 24 Unzen erh?ltlich. Trinkgürtel und Nike Air Presto Damen Packungen k?nnen je nach Marke und Stil bis zu 2 Liter oder mehr fassen.
Ern?hrung - H?ufig sind beim Trailrunning mehr Anstiege als beim normalen Stra?enlauf zu verzeichnen. Daher m?chten Sie m?glicherweise zus?tzliche Nahrung mitbringen, da Sie mehr Kalorien verbrennen.
Scheinwerfer - Wenn Sie planen, nachts Trailrunning zu betreiben, empfehle ich, in ein hochwertiges, helles Licht zu investieren, um zu vermeiden, dass Ihr Licht ausl?uft, was zu Stolpern und Verletzungen führen kann.
Pfeife - Viele Trinkrucks?cke sind mit einer integrierten Pfeife ausgestattet, die sich hervorragend zum Abschrecken von Tieren oder zum Herbeirufen von Hilfe eignet. Wenn Sie keinen Trinkrucksack tragen oder keine Trillerpfeife haben, k?nnen Sie einen bei Outdoor-H?ndlern ziemlich günstig kaufen.
Sicherheit
Es ist schwierig, allgemeine Sicherheitstipps Nike Air Pegasus 83 Hombre zu geben, da jeder Ort einzigartig ist. Im Folgenden finden Sie jedoch einige allgemeine Tipps, mit denen Sie sich auf den Trails sicher fühlen und mehr Selbstvertrauen für den Trailrunning haben.

Laufen Sie mit einem Freund - Das alte Sprichwort ?Sicherheit in Zahlen“ trifft auf Trailrunning in vielerlei Hinsicht zu. Wenn Sie in entlegeneren Gegenden laufen, in denen es viele wild lebende Tiere gibt (Elche, B?ren, Bergl?wen usw.), wird eine gr??ere Gruppe die wild lebenden Tiere einschüchtern und von Ihnen fernhalten. Wenn Sie in st?dtischen Gebieten laufen, insbesondere für Frauen, die alleine laufen, werden Sie sicherer, wenn Sie einen oder mehrere Freunde bei sich haben. Wenn Sie auf den Pfaden verletzt werden, k?nnte es ein Lebensretter sein, jemanden als Krücke zu haben, der Sie tr?gt oder Hilfe kontaktiert. Wenn Sie einen Nike Air Max 2017 Womens Freund mitbringen, der den Weg kennt, kann dies Adidas Zx 850 Womens dazu beitragen, dass er sich nicht verirrt. Natürlich kann es helfen, dass die Meilen schneller vergehen!
Tragen Sie Pfefferspray oder B?renspray - Ich h?re h?ufig von L?ufern, die auf ihren L?ufen von Hunden angegriffen werden, und Pfefferspray kann in diesem Fall eine wirksame Abschreckung sein. Wenn Sie in einem Gebiet mit vielen Wildtieren laufen, k?nnen B?rensichtungen h?ufig vorkommen, sodass B?renspray nützlich sein kann.
H?ren Sie keine Musik - Dies ist eine pers?nliche Vorliebe, aber ein kleiner Scherz von mir, wenn ich andere Leute sehe, die auf den Trails Musik h?ren, auch wenn sie nur mit einem einzigen Kopfh?rer zuh?ren Wenn Sie sich Ihrer Umgebung bewusst werden und Musik h?ren, verringern Sie diese Wahrnehmung, erschweren die Ann?herung an eine Gefahr und werden für andere Adidas Zx 750 Womens Trailnutzer gef?hrlich. Wenn Sie zum Beispiel Adidas Superstar Homme keinen Mountainbiker auf sich zukommen h?ren und sich nicht aus dem Weg r?umen, k?nnen sie mit Ihnen kollidieren und Sie beide verletzen.
Sagen Sie jemandem Ihre Pl?ne - Es ist immer eine gute Idee, jemandem mitzuteilen, wo Sie fahren, welche Route Sie erwarten und wie lange Sie m?glicherweise brauchen. Sie wissen nie, wann etwas passieren kann, und wenn jemand Sie erwartet und Sie nicht rechtzeitig zurück sind, kann eine schnelle Kontaktaufnahme den entscheidenden Unterschied ausmachen.